減重瘦身專家速纖堂

飲食多點用心，健康美麗不擔心

1. 不吃雞皮、鴨皮、豬皮、豬耳朵、培根，並提防內臟──大腸內的肥肉。

2. 不吃酥皮點心、派等高脂食物，吃麵包時也不要塗奶油或花生醬，
並且應少吃冰淇淋、巧克力、奶酥餅等高熱量食物。

3. 不吃油炸食物，盡量以烤食代替炸食；
如果真的要吃，一定得在盤底墊上一層餐巾紙或吸油紙，盡量吸收油炸物中的油脂。

4. 少量多餐，每餐八分飽最好，千萬別有一餐沒一餐的。

5. 少喝西式奶油濃湯；雞湯、高湯則應先放冰箱，待上層油脂凍結去脂後再使用。

6. 少吃泡麵、油麵，儘量選用水煮麵條（乾麵條）或陽春麵。
不用動物油炒菜，並且盡量少用油炒菜，多用水煮或蒸煮，
亦可多用不含油的辛香料來代替爆炒的香味；
若能用不沾鍋炒菜，以減少用油量更好；多用太白粉水勾芡來代替油，使菜肴滑潤有光澤。

7. 口渴時盡量喝白開水，少喝盒裝或罐裝飲料，真的想喝時則不妨選用百分之百純果汁或低卡可樂；
喝茶、咖啡時切勿加糖，若真要加則應以阿斯巴甜代替。

8. 肚子餓時，儘量選擇以高纖食物、蔬菜來填飽肚子。

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